来自世界各地的数百万人都在练习着瑜伽，以定气凝神，促进身心灵的康健。很多瑜伽小白只知道瑜伽是一种有利于身心健康的运动，当他们真正想踏足时，却发现瑜伽的大千世界广阔而多元，不同类型瑜伽的特点也是大相径庭，阴瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽等各种名词让人眼花缭乱。
为什么我觉得我练瑜伽却身体越来越不舒服，为什么瑜伽还有大量的力量训练，为什么我没有瘦下来……这些问题每一天都在困扰着很多练习者，因为他们很有可能没有选对适合自己的瑜伽。
杨昆瑜伽一直致力于实践纯粹的瑜伽训练，积累了11年经验，为了解答很多瑜伽爱好者的疑问，以及纠正一些对瑜伽的错误认知今天杨昆瑜伽带你解析如今市面上的常见瑜伽体系，几句话带你轻松找对适合自己的瑜伽。
哈他瑜伽
哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包含身体体式的瑜伽都可称作哈他。在西方，几乎所有教授的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽基本体式的练习通常以一种温和的方式来进行，它不会使人大汗淋漓，但练习者身体将得到充分拉伸，身心也会得到放松。也是市面上受欢迎的瑜伽。
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的，到位，讲究身心放空。
阿斯汤伽瑜伽
阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其强调连续的体位法操练以及动作与呼吸的配合。该瑜伽系统基于6种不同难度的体位法，在每个体位法中，同样的体式以相同的顺序进行。
流瑜伽
流瑜伽以逐渐提升强度的行云流水般的体式练习而，其流动顺畅的体式能创造出舞蹈般的节奏。该瑜伽的练习强度类似于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。
高温瑜伽
该流派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体系包含了二十六个哈他瑜伽体式。练习此瑜伽要在一个比较热的环境进行（接近华氏100℃），这样有利于出汗时体内毒素的排出。
阴瑜伽
该瑜伽由武术及道教瑜伽老师保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他形式瑜伽的一个很好的补充，它能通过减慢练习速度、集中于体位姿势、增强柔韧度来优化练习者的体位练习阴瑜伽专注于相对僵硬的结缔组织（肌腱、韧带、筋膜），而阳则专注于更具灵活性的肌肉和血液。
大家可以对照自己的情况，选择自己喜欢适合的瑜伽流派进行锻炼，现在很多细心的老师，也会融入瑜伽各流派的精华，这样大家上起瑜伽课来，收获就会更大，感受就会更好。
关于如何选择适合自己瑜伽，如果你还是不清楚，那么送你一句阿汤女神Laruga Glaser的判断标准：一种练习是否为自己带来好处？评判标准在于，练习能不能为自己带来意识的静止与内心的平静。如果在练习之后反而感觉内心更加浮躁散乱了，那这就不是一种好的练习。如果大家有任何关于瑜伽的疑问，都可以来私信我哟~
