科学家已经开始了对这个源于古老东方的瑜伽运动的研究。他们提供了关于瑜伽如何促进健康、疼痛和抵抗疾病的具体证据。
懂得了这些，当有人问询关于瑜伽各种好处的具体证明，你就不会再张口结舌，也有更足的动力站上你的瑜伽垫去练习。
1. 柔韧性
瑜伽给人的印象就是增强柔韧性，而柔韧是身体健康素质的重要组成。例如，僵硬的臀部肌肉会导致大腿和小腿骨不协调从而增大膝关节的压力。
2. 肌肉和站姿
锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型，而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。你的头部就像一个保龄球，又大又圆又重，稍向前移动几英寸，肩颈背部的肌肉就处于紧绷的状态。长时间下来，不仅导致肌肉疲劳，更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。
3. 关节和脊柱
瑜伽通过充分的伸展、收缩和扭动，帮助关节“挤压和吸收”，保持关节软骨和椎间盘的健康。
4. 骨骼
许多研究显示负重运动能增加骨骼强度并且预防骨质疏松，而瑜伽中许多动作要求你支撑自身的重量。比如上犬式和下犬式，就强韧了容易得骨质疏松的手臂骨骼。
5. 心脏和血压
瑜伽能降低你静息时的心率，增加耐力，并能增加你运动时的大携氧量。一个发表在杂志《柳叶刀》上的研究显示，坚持使用Savasana（摊尸式）姿势锻炼三个月后收缩压平均下降26，舒张压下降15。
6. 情绪
有研究表明，长期练习瑜伽抵抗抑郁症，使人有更强的幸福感，并。
7. 体重
瑜伽不仅能让你动起来从而燃烧卡路里，更能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题。
8. 大脑和神经系统
研究发现，瑜伽提高人的协调性、反应时间、记忆力甚至是IQ。它通过使你的身体放松和调节呼吸活跃副交感神经，从而使你平静下来，让自身更好的恢复调节。
9. 休息和睡眠
瑜伽中的调息、冥想和休息术能帮助你从现代生活的喧嚣和快节奏中解脱出来，鼓励你关注内心，并让你有更好的睡眠。
