普通人运动健身的目的是为了让自己更健康，而不是为了打动别人。在瑜伽中，有许多动作表现出身体的灵活性和柔韧性，可以达到令人惊讶的程度，但那些动作只有在瑜伽训练达到一定阶段后才能实现。每一个个个的运动姿势都有不同的功能。所以瑜伽和其他健身方法一样，要注意“循序渐进”，没有必要为了练习那些看似“牛”的动作而去冒险。在家练习时，初级教程中的一些动作可能会让人觉得“太放松”，所以会跳过去。不要这样！科学瑜伽课的内容设计也会遵循热身的基本规律，由易到难。所以，对于初学者来说，好的在家练习瑜伽的方法是按照视频教程一步一步来，而不是自己做决定，随意选择要练习的内容。
瑜伽不是体操。如果你真的喜欢瑜伽，就应该把它当成一种生活方式，逐渐进入身心双修的境界。
瑜伽姿势和瑜伽冥想练习可以帮助人们获得身心的快乐。瑜伽不仅对你的健康有好处，对你的心理健康也有好处。
每一个个个的练习者，无论在哪里练习，都能从瑜伽中受益良多，只要能循序渐进地练习。
