瑜伽发展到了，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对的等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
锻炼的新的研究显示，除了患有外，大部分的每天至少应该锻炼分钟。如果以前不常锻炼，要不要心血地每天跑上几千米或打网球，锻炼时要逐渐增大活动量。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼次，若少于次将不能增进心肺健康。然后再逐渐活动，如果感到太疲劳，就要适当活动量。锻炼强度整个期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。
然后吸气吸满但不可过去勉强，腹部恢复原状。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，只有些微移动。这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气。每天练习-次，每天-分钟。横隔膜呼吸法对三大横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应充足的氧气。横隔膜呼吸将的废气浊气二氧化碳呼出体外。横隔膜上下移动，犹如温和的，促进脏腑的血液循环，增强其机能。横隔膜呼吸法是以少的力大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸。
在现代，也产生了一些在具有广泛影响力的瑜伽 ，例如室利·阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰等。不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。
重要的是瑜伽能烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的；瑜伽能——血液循环，修复受损组织，使组织充分的营养；瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群学习及工作效率的休息法锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的瑜伽面部，产生天然的“拉皮”效果。
这个体式可以很好的柔韧我们的，放松我们髋胯。这种将拉伸到顶峰的体式非常的放松身心，会大大的我们的血气循环，我们的保持我们的美颜常驻。练瑜伽除了还是有很多的，为什么这么多人练瑜伽，原因是有很多的。蝎子式看起来好像一只的蝎子，也跟上一个瑜伽体式很相似，只是的变了，将的弯曲，向头部方向伸展，抬起头部目视前方。可以很好的促进我们的肠胃，消化系统，让我们更好的排便，预防等问题，久而久之我们的小肚子也变平坦了。
