练习后身体出现了酸痛，还应该继续练习么？

练习后身体出现了酸痛，还应该继续习练么？

练习后身体出现了酸痛，还应该继续练习么？
我想，很多初次进行练习，或是很久都没有经过锻炼的伙伴都有过这样的经历，今天鼓足了劲开始练习，二天却感受到了身体各个部位的疼痛。好不容易建立起的练习决心往往会被这酸痛感打破。

那么，练习之后出现的肌肉酸痛感，对于我们来说，到底有没有伤害？可以继续进行练习么？

练习后身体出现了酸痛，还应该继续练习么？


，我们要清晰的是，肌肉的酸痛和个人的体质以及运动频率有着直接关系。经常进行练习或是长期参加不同运动练习的人出现酸痛的可能性较少，不同体质的人练习同样的体式也会出现不同部位的酸痛表现。

引起肌肉疼痛的原因是多样的，瑜伽练习所出现的疼痛绝大部分都是源于肌肉以从前从未进行的扭转拉伸或力量收缩而产生的。你可以回想一下，当你开始练习一个新的体式时，身体出现了从前从未有过的收缩与扭转，这时，从前锻炼不到的沉睡肌肉们开始恢复活力，而酸痛，则是自然的生理现象。

这就好像一个长久不劳动的人进行了一场大扫除，那种酸胀是正常而无害的。正常的乳酸代谢会在一两个小时内消失，我们可以通过冲热水澡，加强睡眠，或是食用碱性食物或水果来帮助更好的代谢。

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而超过了这一两个小时酸痛仍然存在又是为什么呢？这种延迟性的酸痛感，其实只是身体肌肉“修复”的过程。因身体很多深层肌肉，骨骼等缺乏了应有的活动，而体式的习练则是激活了这些部位。这也说明着你的练习正在帮助着你的身体进行着健康修复，你需要持续的练习。当运动习惯养成，你会发现肌肉的酸痛感会越来越少，持续的时间也会越来越少。

练习的酸痛是肌肉恢复过程的自然部分，这说明你的血液流通是正常的，你的练习是有效的，而此时的肌肉也正在进行着修复和重建。肌肉的酸痛，也是身体与我们的对话。

瑜伽体式需要动用全身大大小小的肌肉群，由于日常不经常拉伸这里的肌肉，一旦加大对该肌肉群的锻炼力度，就会造成部分肌肉出现酸痛状况。

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NO.3

因此，若你希望通过习练改善身体与内心，一次两次的习练是无法达成的。我们需要运动的频率和时间，这样才能在下次练习时身体肌肉是处于健康活跃状态，而不是再次重新拉伸肌肉，再次造成肌肉疼痛。

疼痛源于极少的习练，也预示着身体的改变。若你的练习在二天产生了肌肉的酸痛，没有关系，你可以继续习练，减少练习的幅度。同时加大练习的频率，很快，身体的状态就会越来越好。

练习后身体出现了酸痛，还应该继续练习么？
我们都知道无论是力量练习还是拉伸运动，只要力量不足，柔韧不够，都会导致酸痛。我们需要持续的通过习练，让身体的觉知与健康共同增长。